脳トレはスポーツエリートのパフォーマンスの鍵を握る

マイケル・クレッグ、2000年から2011 年のマンチェスター・ユナイテッド・フットボール・コーチ、そして34年間のパーソナル・コーチとトレーナーが、エリート・スポーツ・パフオーマンスに関して認知トレーニングの利点に取り組んでいます。

エリートスポーツレベルでさえ、アスリートからアスリートまで、アスリートのスキルがどれだけ劇的に変化しているかは、常に私を魅了しています。

一例は、ポール・ショールズであり、私がマンチェスター・ユナイテッドで、最も賞賛した選手の一人です。
力とコンディショニングのコーチとして、私は彼の物理的な属性が彼に彼の競争相手にほとんど利点を与えたことを伝えることができます。
しかし、彼がしたことは信じられない精神的能力でした。
これがアレックス・ファーガソン監督が「マンチェスター・ユナイテッドが今まで、持っていた最高のサッカー・ブレーンの1 つ」という理由です。

最新のスポーツ科学の調査によれば、エリート選手がサブエリート選手と比較されたとき、精神成績の差は大きい。
ゲームの流れを読んで反応し、相手とボールの軌道を予測し、圧力をかけて迅速に対応することは、エリートのパフォーマーが競争の場で重要な役割を果たす重要な分野です。
これらの要因は一般的には不十分ですが、脳の神経可塑性は長時間にわたる効果を伴って迅速な性能向上を可能にします。
欠落しているパズルは、NeuroTrackerのような最新のトレーニング技術が登場する正しいテクニックを利用しています。
これを使用する初のコーチ、および他の最先端のトレーニングツールとして、私は一度も振り返っていません。
NeuroTrackerのような認知トレーニングツールが違いを生むことができる3つの理由はここにあります。

1.意思決定には注意が不可欠です

現場で優れた能力を発揮するためには、意識は基本的なものです。最大の課題の1つは、同時に複数の移動するターゲットに複数の焦点を合わせた状態を維持することです。
現場では、これは、選手の周りを動くプレーヤーを知覚し、視覚の内外の動きパターンを特定し、運動軌跡を予測することを含む。

特定の演劇や状況のためにアスリートを指導するのではなく、理想的には、どんなゲーム状況にも適用できる方法で選手の認知能力を鋭くしたいと考えています。
たとえば、スプリントやジャンプ力を向上させるためにスクワットを行うことなどが挙げられます。

NeuroTrackerのような注意に基づくトレーニングは、脳の重要な意思決定領域に利益をもたらします。
これは、アクション・レスポンスの選択肢のスピードと品質が、意識に大きく依存し、シーンを流動的に読み取るためです。
加えて、プレーヤーの注意力が情報や心理的な圧迫、あるいは疲労によって圧倒された場合、精神的な重心が崩れてしまうということもあります。

瞬時に注意を逸らすと、大きなゲームの激しい瞬間に重大なエラーが発生することがよくあります。
このため、非常に高いレベルで訓練を受けなければならず、競争の圧力に耐えられるほど頑強になる必要があります。

2. 処理速度はパラマウン卜です

運動が少ないときに行動をとるのはかなり簡単ですが、動きが速くなると脳への要求が劇的に増加します。
ほとんどのスポーツの需要は、複雑で動きのあるパターンで、ダイナミックで、急速に動くシーンに続いています。

トップアスリートは、これを処理するだけでなく、信じられないほどのスピードでそうする必要があります。
これはトレーニングが各選手の処理スピードの闇値で精神的な重心を調整する必要がある理由です。
そうでない場合は、最も重要なときに行動の上を維持するのは難しいでしょう。

NeuroTrackerは、セッションごとに各アスリートのスピード処理の制限を課すため、これをどのように行うことができるかの素晴らしい例です。
訓練効果は、実際には、より大きな覚醒と精神的な集中に関連して、脳波を加速させることを示しています。
より多くの技術がこのコンディショニング原理を適用すべきである。

3. 周辺視力は基本的であり、訓練可能である

ビジョンは毎秒摂取する膨大な量の知覚情報の約80%を占めています。
ビジョンの使い方を習得することは、チームスポーツにおけるベストとベストを区別するスキルです。

エリートとアマチュアとの間に見られる根本的な違いは、アマチュアが詳細をスキャンしすぎて、あまりに焦点を合わせすぎていることです。
なぜこれが問題なのですか?
スキャンポイント間にぼやけたビジョンが発生するため、目が常にポイントツーポイントで移動している場合、ほとんどの場合、シーンがぼやけて周辺の認識が損なわれます。
エリート選手は、関連する細部にのみ焦点を当て、頻繁にスキャンする傾向があります。
これにより、視覚的注意を精神的に広げ、可能な限り多くの情報を引き出すことができます。
それは直感的ではないので、特に若いアスリートにとっては視力訓練が重要です。

「ビジュアルピボット」として知られている手法は、実際に周辺のアクションに注意を払いながら、フォーカスポイントを固定するものです。

NeuroTrackerでは、複数の動くターゲットを追跡します。
タスクは、選手がシーンの中心に向かって見ている間に広い視野にわたって複雑な情報を処理するように強制します。

まとめると、認知トレーニング技術は、現代スポーツにおける選手のスキルセットを改善するための優れたツールとなり得る。
しかし、私の経験に基づいて、注目、処理速度、および視覚的認識を組み合わせたツールが最も価値があることがわかりました。


2015-07-04_spo_10885078_i1-2MickまたはMike Seniorとして知られているMichael Cleggは、34年間パーソナルコーチとトレーナーとして活躍しています。
ミックは2000年から2011年にマンチェスター・ユナイテッド・フットボール・クラブで働く素晴らしい特権を持っていました。
クリスティアーノ・ロナウド、デイヴィッド・ベッカム、ウェイン・ルーニー、ライアンを含む多くの世界的なサッカー選手たちのパワー・デベロップメント(筋力&コンディショニング) ギグス、ゲイリー・ネヴィルなどが挙げられます。
マンチェスター・ユナイテッドを離れて以来、クレッグはマイク・イーデス、カイル・ワース、マット・ギルクズ、アーロン・クックをはじめ、ゴルフ、BMX、ラグビー、アメリカンフットボールなどの他のトップクラスの選手にコーチし続けています。
Mickの仕事の詳細については、http://www.seedofspeed.com/をご覧ください。

 

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