ロナウドウェイのパフォーマンス マスタリング

Mick Cleggによる

Mick、Manchester United Football Coach(2000~2011年)および個人コーチ・トレーナー(34年間)は、スーパーエリートレベルのパフォーマンスを達成するために必要な洞察を提供します。

一緒に仕事をしたクリスティアノ・ロナルド彼が入ってきた時からマンチェスターユナイテッド18歳。彼はフットボーラーにとってはかなり明るかったので、我々は早くからパワー・ディベロップメントに取り組み、後にイギリスの船長に変えた。リオ・ファーディナンド「完全な物理的試料」と表記。


今は想像もつかないが、彼は上級経験を欠いていた。彼のピッチでの演奏は彼には才能はあったが学ぶべきことが多かった。これが彼のやったことです。彼の身体的条件づけへのコミットメントは氷山の一角に過ぎなかった。向こう5年間にわたって、私は彼自身が、日々、私がこれまで出会った中で最も熱心なサッカー選手であることを証明するのを見た。彼はマンチェスター・ユナイテッドの誰かが彼に尋ねたすべてのトレーニングをした。

彼はさらに何かをした。
ピッチでトレーニングを重ねるたびに、彼は自分の技能を伸ばした。ボールで走り、ボールクロスで走り、ボールシューティングで走り、ボールを通過して走る。ロナウドが気づいた大事なことは、本当にうまくトレーニングするためには、プレッシャーをかけずにスキルとスピードトレーニングを十分に行わなければならないということです。彼は最初にすべての新しい技能を自分でリハーサルすることを確かめた。

MANCHESTER, UNITED KINGDOM – SEPTEMBER 16: Cristiano Ronaldo of Manchester United stretches for the ball during a training session held at the Carrington Training Complex on September 16, 2008 in Carrington, England. (Photo by Alex Livesey/Getty Images)

彼がこれらを単独で完璧に釘付けした時だけ、彼はチームでトレーニングするときにピッチで練習した。そして結局、何もかもがうまくいったら、大きなスタジアムで新しくできた技能を本当のプレッシャーで試してみることになった。彼はミスを犯したすべての段階で、ただし常に内部で成長を続けるために取り掛かる必要があった。彼は限界について何かを学ぶたびに町に行き、彼らを凌駕するように訓練した。
彼の神経身体的能力の限界のすぐ近くで働き、競い合うというこの理解は、彼が世界一のサッカー選手、おそらくゲーム史上最高のプレイヤーになるための基本的なものであった。

この作品のようなトレーニング・レシピが信じられないほどうまく見えて、コーチとして本当に目を開かせるようになるのです。私はすべての選手にコーチする方法を変え、3つの基本原則でカバーすることができます。

 

1. スキルは絶対的に中心的なもので、あらゆるものは周囲で訓練されなければならない。

私は身体的および認知的フィットネスの専門家ですが、チームスポーツではスキルがすべてであり終わりです。この最終的な目的に沿ってトレーニング目標を構築し、クラブの場で、現場で選手と協力するコーチと開発目標を調整することが重要です。全体的なパフォーマンス開発のためのトレーニングはたくさんあります。しかし、このトリックは、いかなる側面も基本的なものとは見なされず、むしろ、すべてが一方向に働いていることを確かめなさい。

 

2. 積み重ねの段階的増加 – キー機能をブレークダウンし、しきい値を増加させながら押し上げる

何を試すか、いつ試すかを知る技術がある。これは、コーチにとって重要なガイダンスの役割であり、各選手の信頼性を判断することを含んでいる。準備ができていないことをやってみて、自信が失われ、立ち戻ってしまう。まさに実現可能で、競争にうまく応用できるものを取り除き、選手のモチベーションが急騰する。目的は、基本的な訓練、訓練でのテスト、そしてゲームでの習熟の3段階を通して学習圧力のバランスをとることである。極めて重要なことは、これらは成績の精神的側面の中で形成される必要があることである。

 

3. 勝利を進化させる – パフォーマンスの限界を超えて押し上げるための複雑な方法で練習を組み合わせる

次回以降のパフォーマンスを1つマスターするだけでは不十分である。現代人以外に真にエリートな選手が必要とするのは、複数のハイレベルなパフォーマンスシーケンスを同時に実行できるメタアビリティです。偉大になるためには、プレーヤーは、洗練された技能、身体的労作、および認知的課題の要求を統合するトレーニング・エクササイズの漸進的な組み合わせを通じて進化する必要がある。訓練は洗練され、個人のニーズに正確に合致する必要があるため、これはコーチングの専門領域である。
適切なトレーニング・ギアを使用することは、マスタリーを適切に進化させる上で最も重要である。例えば、N度まで反応ドリルと組み合わせたボクシングパッドを使用したことがある。

しかし、NeuroTracker、D2、Fitlightなどのハイテクツールは、それぞれの選手のニーズに応じた認知負荷を最適化するのに非常に有効です。

このことは、他の訓練や装備と柔軟に統合できる場合に特に当てはまる。このため、私は現在15,000回以上のNeuroTrackerセッションをコーチした。トレーニングとパフォーマンスの神経物理学的限界を常にマッチングさせている場合、学習曲線は潜在的に無限大です。

 

ミッククレッグは、2000年から2011年までマンチェスター・ユナイテッド・フットボールクラブで働く素晴らしい特権を持っていました。彼は、クリスティアーノ・ロナウド、デイビッド・ベッカム、ウェイン・ルーニーを含む世界の多くのサッカー選手のパワー開発(強さとコンディショニング)コーチとフィットネストレーナーでした。 、ライアン・ギグス、ゲイリー・ネヴィルなどが挙げられます。

マンチェスター・ユナイテッドを離れて以来、クレッグはマイク・イーデス、カイル・ワース、マット・ギルクズ、アーロン・クックをはじめ、ゴルフ、BMX、ラグビー、アメリカンフットボールなどの世界的なアスリートを引き続きコーチしています。ミックの仕事の詳細については、http://elitelab.ukまたはhttp://www.seedofspeed.comをご覧ください。

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